Как не замерзнуть в холода в Татарстане (СОВЕТЫ) |
На улице сильные морозы, которые создают дискомфорт для челнинцев. Что делать, чтобы безболезненно пережить холодное время года? Свои советы дает и.о. заведующей вторым терапевтическим отделением городской поликлиники № 9 Ольга Ионова. Не следует выходить на улицу голодным. Скажите «нет» диетам. В холодное время года лучше употреблять высококалорийную пищу. Ежедневно в вашем рационе должна быть: ►мясная продукция – мясо, птица, рыба; ►блюда с острыми пряностями – они способствуют ускорению обмена веществ; ►белковая пища – сыры, творог, бобовые и орехи, яйца и крупы; ►горячие супы и горячие напитки – чай, кофе. Но не следует пить горячий чай сразу перед выходом на улицу, лучше выпить чай за полчаса. Одежда На ноги лучше всего надеть валенки. Верхняя одежда из натурального меха – шуба или дубленка. Если это пуховик, то с хорошим наполнителем (лучше выбрать пух). Теплые варежки с содержанием шерсти, ангоры, кашемира, кроличьего пуха. Одежда с капюшоном лучше согреет от ветра и защитит от холода. Одевайтесь многослойно. Такая одежда лучше сохранит тепло. Шерстяной шарф хорошо защитит от ветра. Носите не обтягивающую одежду, а свободную – это предохранит от замерзания. Согреться с мороза Можно горячим чаем или кофе. Но не алкоголем – он расширяет сосуды, затем сужает и, напротив, способствует переохлаждению. На улице Старайтесь каждые полчаса заходить в теплые помещения, например, в магазины, аптеки, кафе. Чего делать нельзя? Не рекомендуется на морозе прикрывать рот и нос шарфом. Это может впоследствии привести к ангине или бронхиту. Учите детей дышать носом. Если есть насморк – нужно закапывать капли. Не принимать душ перед выходом на мороз – рискуете простудиться. Источник: |