с варикозом нынешний уровень медицины позволяет успешно бороться. А профилактика тромбофлебита пока что самый действенный способ борьбы с тромбами — избавиться от уже образовавшихся гораздо сложнее.  

 

 

В качестве профилактики проблем с сосудами врачи советуют также соблюдать правила, которые актуальны как для здоровых людей, так и для тех, кто уже имеет эти проблемы. 

 

В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Причем лучше не чая, кофе или сока, а обычной воды. Иначе кровь сгущается, и сердцу тяжелее гонять ее по сосудам. 

 

Пищеварительный тракт нужно держать в тонусе: употреблять побольше растительной клетчатки — это фрукты, овощи, зелень, отруби. От сигарет и алкоголя нужно отказаться или хотя бы ограничить себя в этих вредных привычках. 

 

Нельзя долго сидеть или стоять. Понятно, что есть ситуации, когда это неизбежно: у многих с этим связана работа. Но и здесь можно найти возможность размяться.

 

- В американских фильмах часто можно видеть, как люди сидят, закинув ноги на стол. У нас это считают проявлением невоспитанности, но с точки зрения сосудистого хирурга это хорошая профилактика варикоза. В течение дня, если вы вынуждены долго сидеть за столом, старайтесь держать ноги на невысокой подставке, чтобы облегчить венозный отток. А во время отдыха лучше приподнять ноги так, чтобы они были выше уровня сердца,— советует Игорь Игнатьев.— Можно делать несложную гимнастику сидя на стуле, хотя тем, у кого проблемы с венами ног, лучше делать ее  лежа, подняв ноги вверх. Больше двигайтесь! Во время длительных поездок на транспорте, авиаперелетов, когда приходится долго находиться в одной позе, ищите возможность размяться. Перед путешествием примите таблетку аспирина, наденьте  компрессионный трикотаж (чулки, гольфы). Это поможет предотвратить застой венозной крови в ногах и дальнейшее развитие тромбофлебита.

 

Кстати, компрессионный трикотаж полезен и в повседневной жизни, особенно для людей, предрасположенных к развитию тромбоза вен. Если говорить о спорте, то для профилактики сосудистых проблем подходят плавание, бег, лыжи и езда на велосипеде. 

 

Женщинам нужно отказаться от обуви на высоких каблуках. Хотите здоровые вены — каблучок должен быть не выше 3 — 4 см. А вот совет не носить тесную обувь и одежду актуален и для мужчин. Очень узкие джинсы — это, конечно, модно, но вредно!

 

Мало кто знает, что при проблемах с сосудами нельзя загорать на солнце. Носить тяжести тоже очень вредно для сосудов ног.

 

Фото Александра ГЕРАСИМОВА.