Руководитель лаборатории сна униклиники КФУ Лилия Шагиахметова рассказала, как сокращение светового дня сказывается на качестве сна.

По словам эксперта, уменьшение светового дня неблагоприятно влияет на человека, на сон в том числе. Осенью снижается физическая активность, люди меньше времени проводят на свежем воздухе.

Вышеперечисленные факторы оказывают влияние на то, как человек засыпает и спит. При этом, чем больше физическая нагрузка, тем крепче сон, Гулять нужно, несмотря на погоду. Шагиахметова советует с помощью ярких акцентов в интерьере поднимать себе настроение.

Что касается гаджетов перед сном, то отрицательное влияние свет от смартфона оказывает на процесс засыпания и сам сон. вечером у нас вырабатывается гормон сна – мелатонин, который способствует засыпанию. Подсветка экрана мешает выработке этого гормона, и организм не может нормально прийти к

ночному сну.

Таким образом, за час до сна не рекомендуется пользоваться смартфонами, советует не пренебрегать опцией «ночной режим». Вызывающая отрицательные эмоции информация, видеоролики влияют на качество и продолжительность сна, также могут вызвать стресс. Она предлагает отдать предпочтение книгам. Чтение, как отмечают ученые, качественно улучшает сам процесс сна. В этой связи психологи часто рекомендуют читать перед сном и детям, и взрослым с повышенным уровнем тревожности.

Напомним, лаборатория сна в Казани находится на улице Чехова, 1а.