Как расстаться с сигаретой раз и навсегда? |
По информации Минздрава РФ, с введением антитабачных мер количество курильщиков в России сократилось на 17 процентов. И все же отказ от сигареты для многих остается большой проблемой. Почему одному человеку достаточно просто захотеть и он тут же бросает, а другой месяцами не может избавиться от пагубной привычки? Этот вопрос мы адресовали психологу, специалисту по лечению зависимостей Вадиму Струлису. — Ключевое слово здесь — «захотеть». Дело в том, что в человеке может одновременно сосуществовать два желания — одна его часть хочет отказаться от привычки, а другая нет. Но он думает, что у него просто не получается бросить. Вот за этим «не получается» как раз и скрывается желание продолжать курить. Отказ от сигареты проходит - С какого шага начинается путь к избавлению? - Существуют разные подходы к решению этой проблемы. Мы предлагаем постепенно снижать количество сигарет — срабатывает не резкий, а постепенный отказ. Когда количество сигарет дойдет Китайцы на лекарства не надеются - Такой нетрадиционный метод, как иглоукалывание, по слухам, довольно эффективен. - Иглорефлексотерапия действительно работает, если лечение осуществляет профессионал. Он действует на точки (как правило, в районе уха), которые снижают влечение к курению. Этому древнему методу несколько тысяч лет, у нас он считается нетрадиционным. В Китае же распространен повсеместно, а вот привычные для нас лекарства там пользуются меньшей популярностью. Почему люди боятся кодирования? - Кодирование известно в нашей стране уже много лет как кардинальный и действенный метод против алкоголизма и курения. - Начало этому термину положил известный советский , что он на протяжении Как и другие методы, этот может сработать, только если у человека сильная мотивация на отказ. Если же он пришел к врачу не добровольно, а под давлением родственников или близких, то избавления, скорее всего, не произойдет. Он может сразу после сеанса выпить, покурить, и негативной реакции может не возникнуть, так как с самого начала не было мотивации на отказ. - Как же сформировать желание быть здоровым? - Александр Довженко формировал эту мотивацию у пациента постепенно. Скажем, человек должен был проехать через всю страну в Крым, жить там определенное время, посещать лечебницу. В программу лечения входили как медицинские осмотры, так и лекционные занятия. Если бы у него была слабая мотивация, он бы никуда не поехал, нигде бы не жил и никуда бы не ходил. Стоит закурить — и зависимость вернется - По какому принципу работает «легкий способ» Аллена Карра и насколько он эффективен? - В книге Аллена Карра используются элементы нейролингвистического программирования, гипнотерапии. Он говорит одни и те же вещи разными словами на протяжении всей книги, делает легкие внушения: «Сейчас, пока читаете, не бросайте, вы бросите, когда дочитаете». В результате те люди, которые не хотят бросить, книгу просто не дочитывают. Потому что, как правило, первая эмоция, которая возникает при отказе от любой зависимости,— это страх. Он быстро нарастает, и дальше идет откат к зависимости. Книга, безусловно, работает, помогает, но довольно часто у тех, кому она помогла, через некоторое время случаются срывы. И Карр предупреждает об этой ловушке. Стоит человеку после долгого перерыва выкурить хотя бы одну сигарету, все — он снова курит свою пачку или две в день. Это классика. А повторно отказаться гораздо сложнее. Если в первый раз отказался на год, потом уже только на две недели, а в третий раз и вовсе на три дня. И тогда уже человек идет в клинику. Казалось бы, произошло чудо — прочитав книгу, ты сэкономил время, деньги и, не прикладывая особых усилий, удивительным образом перестал курить. Зачем это чудо портить? Доказать самому себе, что чудес не бывает? Или проверить — а что будет, если закурю? Да ничего не будет, зависимость снова к тебе вернется. Электронные сигареты — это бизнес - К числу - Электронные сигареты — это в первую очередь бизнес со всеми вытекающими последствиями. Человек так же тратит деньги на их покупку, так же становится зависимым, пусть и, по словам производителей, с меньшим вредом для организма. Нам говорят, что из них убирают вредные примеси и остается очищенный никотин, однако это неточные сведения. Независимой информации на этот счет лично я не видел, а доверять самим производителям можно постольку-поскольку. К тому же долго держаться на электронных сигаретах человек, как правило, не может — его обязательно качнет На кого влияет антитабачная реклама? - Социальные ролики, плакаты, антитабачные лозунги и картинки на упаковках сигарет… Антиреклама табака достигла, кажется, своего пика. Насколько она эффективна? - В отношении молодежи такая пропаганда не очень эффективна. Молодые живут здесь и сейчас, а то, что, возможно, будет с ними лет через тридцать, их не особо волнует. Антиреклама может повлиять на людей возрастных — на тех, кто уже начал ощущать негативные последствия никотина. И еще один момент. У человека есть способность вытеснять неприятную информацию из сознания. Если не захочет видеть неприятное изображение на упаковке, он его видеть не будет. Так что эффективность, если и есть, то невысокая. Курильщиков становится меньше - Тем не менее, по наблюдениям, курильщиков в последние годы стало явно меньше. - Действительно, многие пациенты признаются, что в их окружении курящих немного или совсем нет. Так что тенденция к отказу от курения в обществе наблюдается. Но точные цифры объемов продаж нам могут сказать только сами производители, а это большая коммерческая тайна. - Были ли в вашей практике «отказники», которых, несмотря на все попытки, вылечить не удалось? - Сто процентов эффективности нигде не бывает. Но надо понимать, если человек сам не хочет, помочь ему сложно. Такой пациент, как правило, быстро исчезает: при попытке с ним связаться либо не берет трубку, либо ссылается на занятость. На самом деле он просто принял для себя решение продолжать курить. Источник: |