Советы врачей: пять шагов к здоровью для взрослых и детей

В Пестречинском районе Татарстана прошел первый в этом году День «Единой России», региональный партийный проект, реализующийся в республике с 2004 года. Центральным событием стали бесплатные консультации населения ведущими специалистами РКБ, ДРКБ и Республиканского центра медицинской профилактики. Журналист KazanFirst разузнала у них, как сохранить здоровье детей и взрослых. Кристина Иванова — Казань Среди факторов риска лидируют давление и холестерин В Пестрецах специалисты Республиканского центра медицинской профилактики за день успели принять около 20 пациентов, которые считают себя здоровыми. Примерно за час каждый желающий смог бесплатно пройти минимальную цепочку обследований и проконсультироваться у специалистов, благодаря чему выявляются факторы риска. Из прошедших обследование около половины оказались как раз из группы риска — кто с повышенным давлением, кто с зашкаливающим уровнем глюкозы в крови. Главврач Республиканского центра медпрофилактики Римма Садыкова рассказывает, что, если у пациента впервые выявили фактор риска, его отправляют на обследование повторно. Если опасения подтверждаются, например, уровень холестерина оказывается повышенным, человека направляют к специалистам для углубленного обследования. Она подчеркивает — в центре не ставят диагноз, а определяют факторы риска. Кстати, пройти всю цепочку обследований можно в казанском центре совершенно бесплатно, нужно лишь предварительно записаться через регистратуру. — У нас нет прикрепленного населения, но мы любого пациента, который изъявит желание, можем записать на бесплатное прохождение всей цепочки исследований. Центр здоровья входит в программу ОМС, так что все бесплатно, — подчеркивает она. — Чтобы быть здоровым, нужно знать несколько основных показателей, факторов риска, которые приводят к нарушениям. Эту цепочку обследований и анализов мы собрали в одном месте у себя, чтобы люди, которые ни на что не жалуются и считают себя здоровыми, смогли в этом убедиться. Чаще всего среди приходящих в Центр пациентов выявляют превышение индекса массы дела и наличие повышенного давления. По вкладу основных факторов риска в смертность от сердечно-сосудистых заболеваний лидирует повышенное артериальное давление — 35,5%, на втором месте — повышенное содержание холестерина (23%), далее следуют курение (17,1%), малое потребление фруктов и овощей (12,9%) — в сутки необходимо полкило (!), а также ожирение, злоупотребление алкоголем и низкая физическая активность. Она также приводит 5 шагов к здоровому сердцу: — взять гипертонию под контроль (давление должно быть не выше 140/90), — регулярно принимать прописанные врачом препараты, — контролировать вес (норма индекса массы тела — от 18,5 до 24,9, она рассчитывается делением веса на рост в квадрате), — контролировать сахар и холестерин в крови. Уровень первого утром натощак не должен превышать 5,5, а холестерина — быть не выше 5,2, — ходить пешком минимум 10 000 метров в день. — В последнее время население осознало необходимость движения и перестроилось — все занимаются скандинавской ходьбой и катанием на велосипеде, — отмечает она. Сколиоз легче предупредить, чем лечить Помимо взрослых, в Пестрецах специалисты Центра успели осмотреть около 70 школьников на предмет выявления нарушений осанки у детей. Заведующая отделением медицинской реабилитации Нина Куликова сетует, что лишь у 9% осмотренных детей зафиксирована норма. У половины есть нарушения осанки, а у 41% — сколиозы 1–2 степени. По словам медработника, проблема чаще всего связана с низкой двигательной активностью. — В школах дети в основном сидят, и дома сидят у компьютеров, телевизоров. Мало гуляют на улицах, мало занимаются спортом. Это чаще всего и приводит к нарушениям осанки и сколиозу. Не меньшую роль играет наследственный фактор, предрасположенность, — отмечает она. Куликова подчеркивает: сколиоз легче предупредить, чем лечить. Она дает самые простые советы родителям. В первую очередь, нужно обеспечить детям ортопедический режим — жесткую постель, чтобы в течение ночи ребенок переворачивался с бока на бок каждые полчаса-час. Мебель нужно подбирать правильно — высота стульев, столов, должна соответствовать росту ребенка. Поскольку дети большую часть жизни проводят в школах, разъяснительная работа ведется с директорами школ, чтобы для образовательных учреждений закупали регулируемые парты и стулья. Из спорта спикер советует отдать предпочтение симметричным видам — плаванию, бегу по ровной местности, лыжам. 5 постулатов здорового образа жизни детей После осмотра для младших школьников врач-гигиенист республиканского центра медпрофилактики Гузель Галимуллина провела интерактивную лекцию. Она обозначила 5 постулатов здорового образа жизни. 1.Рациональное питание. Нужно есть побольше овощей, фруктов, кисло-молочных продуктов. У детей должен быть полноценный завтрак, обед, полдник и ужин. То есть питание должно быть дробным — 4–5 раз в день, регулярным — в одно и то же время — и полноценным; 2.Нужно соблюдать режим дня — стараться ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 8–9 часов в сутки. После занятий в школе — отдохнуть, погулять; 3.Занятия спортом. Предпочтение лучше отдать плаванию — занятия на воде укрепляют сердечно-сосудистую и расслабляют нервную системы; 4.Соблюдать личную гигиену — средства личной гигиены у каждого должны быть своими, необходимо регулярно мыть руки с мылом, при мытье овощей и фруктов также не помешает воспользоваться кипяченой водой; 5.Закаляться. Главрач ДРКБ Рафаэль Шавалиев говорит, что среди факторов риска, которые влияют на здоровье детей в РТ, все чаще лидируют эндокринные заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, неврологии. — Имеют место и изменения, когда дети страдают гиподинамией, меньше гуляют, увлечены гаджетами. Я также рекомендую увеличить в рационе детей количество овощей и фруктов, — дает совет специалист. Читайте также: У больных раком жителей Татарстана прибавилось шансов побороть болезнь
Источник: https://kazanfirst.ru/article/408346

Поделиться ссылкой: