Эксперт КФУ советует, как войти в рабочий режим после долгих выходных

Как подготовиться к выходу из долгих праздников, Центру медиакоммуникаций КФУ рассказала врач-сомнолог Университетской клиники вуза Лилия Шагиахметова.

По словам врача, сон во время праздничных дней в любом случае нарушается по причине обилия еды, ярких эмоций и множества развлечений. Поэтому калорийные блюда и сладости лучше заменить на более легкие блюда, например овощные, а также пить больше воды, чтобы снизить пищевую нагрузку. Стараться больше гулять в солнечные дни и напитываться витамином D.

После праздников, за несколько дней до начала трудовой недели, стоит задуматься о смене режима сна и бодрствования, чтобы он был максимально приближен к рабочему. Организму нужно время, чтобы переключиться с режима сна на работу. Если сразу вставать с кровати, это может быть чревато головной болью, перепадами давления, болями в спине и суставах.

«Легкое пробуждение – дело правильного режима, установок и настроя. Поэтому необходимо приучаться уходить ко сну и пробуждаться в одно и то же время», – советует сомнолог.

Постепенно организм привыкнет к этим часам, просыпаться утром будет проще. Нужно планировать свое время так, чтобы по утрам не собираться в спешке.

Источник: https://rt-online.ru/ekspert-kfu-sovetuet-kak-vojti-v-rabochij-rezhim-posle-dolgih-vyhodnyh/

Поделиться ссылкой: